Страх темряви: як допомогти дитині подолати фобію

Через постійне руйнування об’єктів критичної інфраструктури в результаті ракетних атак з боку росії, в деяких регіонах країни тривалий час відсутня електроенергія. Для когось темрява не створює дискомфорту, а дехто навпаки переживає тривогу та страх. В межах  «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської психологи та педагоги проєкту «Підтримай дитину» пропонують прості поради, як подолати страх.

Страх темряви – один із найпоширеніших дитячих страхів. Зазвичай, боятися темряви діти починають із 3 – 4 років. В уяві дітей це супроводжується очікуванням монстрів, які можуть «вистрибнути» з кутка чи з-під ліжка, перешкодами у пересуванні в приміщенні.

Страх – це природна емоція людини, яка виникає у ситуаціях загрози. Саме батьки можуть допомогти дітям упоратися з ним конструктивно. Пропонуємо декілька порад для батьків, які сприятимуть підтримці дітей і подоланню страху темряви:

• будьте уважними до того, що кажете дітям. Підтримуйте їх, не говоріть про монстрів та подібних істот;
• якщо діти хочуть поговорити з вами про страхи, вислухайте їх;
• намагайтеся конкретизувати страх і погратися з ним;
• у темряві грайтеся з дітьми в різні ігри;
• дитячу кімнату/куточок зробіть затишною;
• придумайте іграшку-компаньйона, яка стане талісманом для дитини, з якою можна буде весело проводити час;
• застосовуйте дихальні вправи для заспокоєння;
• розповідайте дітям казки або ж вигадайте їх самі, де головним персонажем сюжету буде Темрява, із якою вони зможуть подружитися або перемогти її;
• підтримуйте тактильний контакт: частіше обіймайте дітей;
• запасіться альтернативними джерелами світла (ліхтариками, свічками).