Страх темноты: как помочь ребенку преодолеть фобию

Из-за постоянного разрушения объектов критической инфраструктуры в результате ракетных атак со стороны россии, в некоторых регионах страны длительное время отсутствует электроэнергия. Для кого-то темнота не создает дискомфорта, а некоторые наоборот переживают тревогу и страх. В рамках Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской психологи и педагоги проекта Поддержи ребенка предлагают простые советы, как преодолеть страх.

Страх темноты – один из самых распространенных детских страхов. Как правило, бояться темноты дети начинают с 3 – 4 лет. В воображении детей это сопровождается ожиданием монстров, которые могут выпрыгнуть из угла или из-под кровати, препятствиями в передвижении в помещении.

Страх – это естественная эмоция человека, возникающая в ситуациях угрозы. Именно родители могут помочь детям справиться с ним конструктивно. Предлагаем несколько советов для родителей, которые будут способствовать поддержке детей и преодолению страха темноты:

• будьте внимательны к тому, что говорите детям. Поддерживайте их, не говорите о монстрах и подобных существах;
• если дети хотят поговорить с вами о страхах, выслушайте их;
• старайтесь конкретизировать страх и поиграть с ним;
• в темноте играйте с детьми в разные игры;
• детскую комнату/уголок сделайте уютной;
• придумайте игрушку-компаньона, которая станет талисманом для ребенка, с которой можно будет весело проводить время;
• применяйте дыхательные упражнения для успокоения;
• рассказывайте детям сказки или же придумайте их сами, где главным персонажем сюжета будет Тьма, с которой они смогут подружиться или победить ее;
• поддерживайте тактильный контакт: чаще обнимайте детей;
• запаситесь альтернативными источниками света (фонариками, свечами).