Укр Рус

Какие продукты и напитки положить в тревожный чемоданчик ребенка: рекомендации Минздрава

Какие продукты и напитки положить в тревожный чемоданчик ребенка: рекомендации Минздрава

Ежедневно украинцы сталкиваются с неопределенностью и необходимостью готовиться к любым реалиям в связи с постоянной высокой вероятностью ракетных ударов по городам страны и, как следствие, разрушение объектов критической инфраструктуры и блекаутов. Поэтому время без доступа к горячим блюдам может быть длительным. Министерство здравоохранения Украины вместе с председателем ассоциации диетологов Украины Олегом Швецом подготовило перечень продуктов питания, которые нужно иметь с собой, чтобы ребенок получал полноценный рацион в расчете на 1-2 суток.

Напитки

Для детей младшего школьного возраста следует положить 1-1,5 литра чистой питьевой воды в сутки, а детям постарше – 1,5-2 литра.

Среди других напитков следует обратить внимание на пакетированный фруктовый сок из расчета 200 мл/сут; пастеризованные молочные напитки – 400-500 мл/сут.

Консервированные продукты:

  • бобовые – зеленый горошек, фасоль или кукуруза – 200 г в сутки;
  • консервированные фрукты – 200 г/сут;
  • мясные консервы с кашей – 300 г/сут;
  • рыбные консервы – 200 г на двое суток;
  • сгущенка – 200 г на двое суток.

Цельнозерновые продукты, орехи и семена:

  • несоленые крекеры, ржаные или пшеничные хлебцы – 50-100 г в день;
  • хлеб цельнозерновой – 50-100 г в день;
  • батончики злаковые (с орехами и фруктами) – 30-60 г в день;
  • орехи или семена – 50 г в день.
Подпишитесь на email рассылку!

Овощи и фрукты:

  • почищенные, вымытые и упакованные овощи: морковь, сельдерей, свекла, цветная капуста, сладкий перец – 200-300 г в день;
  • вымытые и упакованные фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые – 100-200 г в день.

Сухие продукты:

  • сублимированные каши, супы быстрого приготовления – одна-две порции в день;
  • сухофрукты – 50-100 г в день;
  • чай – один-два пакетика в день.

Обработанные мясные изделия и сыр:

  • колбаса сырокопченая, буженина, балык – 50 г в день;
  • твердый творог – 50 г в день.

Сладости:

  • сахар или мед – до 25 г в день;
  • шоколад – до 25 г в день.

Такой перечень продуктов является обобщенным, а их количества усредненными. Следует ориентироваться на индивидуальные предпочтения и потребности ребенка, которые зависят от возраста и уровня физической активности.

Опубліковано:
Освітній портал op.ua
Автором статьи не является редакция сайта, поэтому все его источники относятся к автору самой статьи
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опрос
Как вы оцениваете работу Шкарлета С.Н.
Голосовать

Інші новини

Показать больше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показать больше

Подпишитесь на email рассылку!

Получайте актуальную информацию об образовании в Украине и за рубежом

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача