Щодня українці стикаються з невизначеністю та необхідністю бути готовим до будь-яких реалій у зв’язку з постійною високою ймовірністю ракетних ударів по містах країни та, як наслідок, руйнування об’єктів критичної інфраструктури та блекаутів. Через це, час без доступу до гарячих страв, може бути тривалим. Міністерство охорони здоров’я України разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем підготувало перелік продуктів харчування, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби.
Напої
Для дітей молодшого шкільного віку слід покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5-2 літри.
Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу; пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.
Консервовані продукти:
Цільнозернові продукти, горіхи та насіння:
Овочі і фрукти:
Сухі продукти:
Оброблені м’ясні вироби та твердий сир:
Солодощі
Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості – усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності.
Отримуйте тільки свіжу і цікаву інформацію про новини освіти в Україні та за кордоном