Как снять напряжение у ребенка во время пугающих громких звуков: советы психологов

В течение восьми месяцев украинские дети вместо колыбельных слышат громкие звуки сирен, грохот или вздрагивают от взрывов. Бояться того, что действительно пугает – это нормально. В то же время дети реагируют на реакцию взрослых, повторяя их эмоции и переживания. Поэтому родителям важно научиться контролировать собственные эмоции и помочь ребенку справиться с напряжением и страхом, возникающим во время громких звуков, воспользовавшись советами от экспертов портала «Детский психолог».

Для снятия напряжения у детей во время пугающих громких звуков психологи советуют отвлекающие упражнения:

• слушать аудиосказку в наушниках;
• сосать леденец, сухофрукт, жевать резинку или конфету;
• на каждый громкий звук произносить дразнилку о русской армии.

Успокаивающая дыхательная гимнастика:

• подышать с громким выдохом;
• пускать мыльные пузыри, чтобы сдерживать мощный выдох; сдувать что-то легкое с ладони; петь песни.

Тактильные упражнения:

• помассировать уши и постучать зону за ушами;
• вызывать зевоту: проводим пальцами от козелка уха до челюстного сустава и предлагаем ребенку зевнуть.

Игровые практики:

• поиграть в слоника, который обмахивается ушами: прикладываем ладони к ушам и открываем и закрываем;
• поиграть в насекомых: представить, что в помещении много насекомых и ловим их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков.