Как снизить уровень тревожности у детей во время воздушных атак

За последние две недели на всей территории Украины увеличилось количество массовых ракетных ударов. Даже жители тыловых районов страны ощутили опасность и страх. Детская психика особенно уязвима к опасным внешним факторам, повышающим беспокойство, тревожность, появление стресса и страха. В то же время дети хорошо испытывают изменения в поведении взрослых, которым важно научиться правильно транслировать свои эмоции, чтобы даже в сложных ситуациях способствовать сохранению нормального психоэмоционального состояния ребенка. Как взрослым снизить уровень тревоги у детей во время обстрелов рассказывают практикующие психологи Ольга Шабловская и Анна Воробей на портале «НУШ».

Эксперты отмечают, что во время опасности взрослым в первую очередь следует позаботиться о физической безопасности как самих себя, так и своих детей. Четко скажите ребенку, что сейчас временно опасно и вам нужно уйти в безопасное место. Когда все находятся в опасности, следует позаботиться и об эмоциональном состоянии. В то же время взрослым важно чувствовать и управлять собственными эмоциями, поскольку дети в первую очередь реагируют именно на реакцию родителей. Если взрослые в панике, то и ребенок будет перенимать их реакцию.

Если взрослому сложно справиться с собственными негативными эмоциями, следует отойти в отдельное помещение, поплакать, поволноваться и успокоиться.

Дети по-разному реагируют на опасность. Одни могут плакать, другие, напротив, начать истерически смеяться. Кто-то впадает в ступор, а у другого повышается активность. Существует несколько телесных проявлений, которые помогут родителям определить, что ребенок беспокоится:

• побледнение;
• сильное потоотделение;
•  ускоренное сердцебиение;
• дрожь рук и ног;
• прерывистое дыхание.

Если взрослые заметили признаки тревожности, ребенка следует обнять и сказать, что мы в опасности. Также следует объяснить, что такие телесные проявления – это нормальная реакция организма на стрессовое событие, которое скоро пройдет.

Если у ребенка произошла истерика, сразу следует установить зрительный контакт, сесть рядом, обнять, начать дышать в одном темпе, потом спокойно объяснить, что произошло и как вы будете действовать дальше.

Психологини подчеркивают, что при повышении уровня тревожности нельзя отрицать эмоции ребенка, а наоборот принять их, разделить вместе с ребенком, а только потом успокоить.

Нужно ли объяснять ребенку о том, что случилось? Да, но говорить с ребенком следует в зависимости от его возраста. Малыш лучше воспринимает информацию через игру. На любой вопрос отвечать следует спокойно, предоставляя столько информации, сколько готов взять ребенок. Говоря о фактических событиях, не стоит вдаваться в подробности, перезагружая детали, которые могут более эмоционально ее травмировать.

Для стабилизации эмоционального состояния используйте телодвижения: например, простукайте его. Начинаем простукивать тело сверху вниз: сначала руки, затем туловище, грудную клетку, живот, ноги, а затем попросите кого-то рядом простукать спину.

Еще одно действенное упражнение для успокоения называется "Бабочка". Складываем руки, захватываем один большой палец за другой, чтобы получилась бабочка. Затем кладем руки на грудь и "крылышками" в виде кончиков пальцев начинаем простукивать грудную клетку плавными похлопывающими движениями.