Самопомощь в экстремальных ситуациях: советы и рекомендации

Одиннадцатый месяц подряд украинцы живут в условиях постоянного стресса, вызванного войной, превышающим способность организма адаптироваться и изменяться. В таких сложных и непредсказуемых обстоятельствах главная задача каждого – выстоять и научиться контролировать свое психологическое состояние. В рамках Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки по инициативе первой леди Украины Елены Зеленской команда МОН совместно с психологами телеграмм-каналов «Позаботься о себе» и «Поддержи ребенка» продолжают публиковать советы и рекомендации.

В специальном разделе Справочника безбарьерности «Этика взаимодействия в период стресса» разработчики собрали материалы, призванные помочь человеку контролировать организм в экстремальных условиях:

Общие советы помогут поддержать себя в непростые периоды.
Упражнение на медленное дыхание поможет вам во время тревог и находящихся в подавленном состоянии.
Упражнение, которое поможет снять напряжение в теле, вызванное стрессом.

Подпишитесь на email рассылку!

Методика «Круг контроля» поможет определить проблемы, с которыми можно справиться, а с которыми – нет.
Как помочь человеку, находящемуся в состоянии сильного стресса? В частности, если он дезориентирован, бессознательно хочет навредить себе или другим, плачет или кричит. Это непросто, однако, возможно, если знать, как действовать.