Як приборкати гнів: екологічні способи вираження злості

Вже другий рік поспіль українці живуть в стані постійного стресу та тривоги. Задля нормалізації психологічного стану варто періодично звільнятися від негативних емоцій та злості. Для цього психологи радять застосовувати екологічні прийоми, які допоможуть приборкати гнів та попередити агресивну поведінку.

Психологи наголошують, що емоції є реакцією на будь-які обставини, події, та залежать від конкретних ситуацій. Людина не може їх контролювати, однак здатна обрати відповідну реакцію організму на неї, що дозволить її пережити та позбутися. Якщо реакція відсутня, відбувається неконтрольований вибух, від якого страждатиме не лише людина, а й ті, хто знаходяться поруч з нею.

Задля «приборкання норовливого» слід застосовувати екологічні способи виражати злість:

• Активна ходьба або спорт – бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці.
• Побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова.
• Можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник.
• Розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж.
• Лайка вголос – це також дієвий спосіб звільнитися від агресії.
• Гучний спів та агресивна музика.
• Прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.