Укр Рус

Як знизити рівень стресу у дитини під час гострих кризових ситуацій: психологічні вправи

24 листопада 2022 196 Друк
Як знизити рівень стресу у дитини під час гострих кризових ситуацій: психологічні вправи

Кожній людині, а особливо дитині, вкрай важливо почуватися в безпеці. Однак гостра ситуація, що склалася в країні в результаті повномасштабного вторгнення рф, спричиняє підвищення тривожності, психологічне напруження, появу страху. В той самий час дорослі, як би вони не були налякані, повинні підтримувати внутрішню рівноваги та не піддаватися негативним емоціям, аби допомогти дитині знизити рівень тривожності та стресу. Задля цього психологи радять дієві вправи.

Для нормалізації психологічного напруження слід застосовувати дихальні вправи:

  • Запах квітів: попросіть дитину уявити, як вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Також можна подумки уявити собі квітку.
  • Маленький зайчик: запропонуйте дитині зробити три швидкі вдихи через ніс і один довгий видих через рот.
  • М’яч для зниження стресу: зробіть свій власний м’яч для зниження стресу, наповнивши тканину, пластикові пакети або повітряні кулі сухим просом або рисом). Стисніть м’яч, коли відчуєте стрес, щоб зняти м’язову напругу.

Підпишіться на email розсилку!

Дієві вправи на позитивну уяву:

  • Намагайтеся разом уявити безпечний простір, який би він не був. Нехай ваша дитина скаже, що вона бачить і відчуває у цьому місці.
  • Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, сім’ю та друзів.

 

Опубліковано:
Освітній портал
Редакція сайту не є автором статті, тому всі його джерела належать автору самої статті
0.0
Актуальність і новизна:
Подача і оформлення матеріалу:


Опитування
Як ви оцінюєте роботу Шкарлета С.М.
Голосувати

Вам також може сподобатись

Показати більше

Нещодавні матеріали бібліотекки

Показати більше

Підпишіться на email розсилку!

Отримуйте тільки свіжу і цікаву інформацію про новини освіти в Україні та за кордоном

Новина додадана до збережених

Перейти до кабінету
x
x
Статус користувача